:/ Zapotrzebowanie +- 2600-2800 kcal. Dieta na redukcje, do białka dochodzi odżywka to będzie 300g białka, czemu całe jaja mam dać? Co do zdrowych tłuszczy to może obciąć po prostu te, tłuszcz omega biorę w tabletkach. Co do warzyw to podaj przykładowe produkty co mają dużo węglowodanów... Ten ostatni posiłek jest ok. 19, o 21 mam odżywke [...]
Nie zapomnil o calej diecie... Taki koktajl to moze byc czasami dodatek,ale bez diety sie nie obejdzie. i j/w surowe jaja-gorsza przyswajalnosc, mozliwosc salmonelli. Gotuj/Smaz(radziej)
[...] mięso i podroby (wątróbka, drób, wołowina, wieprzowina), ryby – szczególnie te tłuste (np. łosoś), zdrowe tłuszcze – oliwa z oliwek, masło, olej kokosowy, nabiał i jaja– nieprzetworzony (sery podpuszczkowe typu mozzarella, twarogi), wody średnio i wysokozmineralizowane, herbaty, soki warzywne, orzechy – wyłącznie niesolone i nieprażone [...]
[...] kury) V - chleb razowy, ser żółty/wędlina/kurak, jakieś warzywo znowu chleb? zjedz makaron/ryż/kaszę. ser i wędlinę sobie daruj. mięso możesz zamienić na rybę/tuńczyka z puszki. VI - chleb razowy, tuńczyk/twaróg/jajka jaja daj do śniadania, a tu zjedz mięso/rybę VII (przed snem): białko w proszku wrzuć od czasu do czasu twaróg z oliwą i warzywem
1. 27lat 2. 80kg 3. 176cm 4.bic. 40cm klat. 114cm udo.ciemiutkie 57cm talia. 90cm 5. 8lat 6.biała minimum 2gramy na kilo masy ciała(odrzywki,jaja twaróg itp węglowodany odżywka i ryż ale nie przesadzam z nimi tłuczsz tyle co w potrawach staram się unikać 7. kiedyś 200metki(to chyba nie cykl hehe) ostatnio propa 20 ml,ale była to [...]
Na pewno się będzie zaj.biście czuł jak reszta sekcji będzie sobie robić z niego jaja. Albo jak będzie bęcki od niższych stopni dostawał... W MT na szczęście nie ma tego kolorowego badziewia i atmosfera dzięi temu jest znacznie zdrowsza. The belt is in the ring, bardzo mi sie zawsze podobało to podejście.
[...] orzechów, a poza tym nie układaj diety korzystając z gotowców typu Naleśnik, filet bez panierki - chyba że sam te gotowce stworzysz i wiesz dokładnie, co w nich jest. Do oceny wstawiaj dietę, gdzie wpiszesz wszystkie podstawowe składniki - surowe mięso, jaja, mąka itd. Białka daj 1,8-2g na kg masy ciała; większe ilości są zbędne. Pozdrawiam.
remik664 - jaja sobie robisz? Napisałem jak jest. Nie wiem jak będzie wygladała retencja wody przy małych dawkach, bo sam nigdy nie stosowałem w ten sposób ani nie znam nikogo kto by się tak bawił - jednak przy treningu piłkarskim nie widzę powodu żeby nie wziąść jabłczanu lub Kre-Alkalyn. remik - jak kulturyści wazą 130 kg na masie to dla kogo [...]
na przyszlość jak robisz cykl to przy okolo 6 tyg hcg bij 1000 e2d. Jak ci się zapomni to później najlepiej uderzyć tak jak lodzianin napisal 2500 i po 3,4 dniach kolejne zeby jaja szybciej wróciły do normy. Mimo że różne osoby to tego podchodzą w inny sposób, ale wydaje mi się że to jest najrozsądniejszy sposób.
[...] przed tym, jak zaczalem zazywac nie mialem az takich problemow (o ile to jest w ogole problem)... moze rzeczywiscie sie z tymi suplami pospieszylem - sprobuje ograniczyc o 50% i zobaczymy co bedzie. apeq: piszesz to powaznie, czy robisz sobie jaja? ;) bo jesli dobrze rozumiem to, co piszesz - organizm moze sie przyzwyczaic i problem zniknie (?)
w jakim celu ?? to nie wiecie po co sie bierze hcg ?? naprawdę jesteś taki głupi czy sobie jaja robisz? hcg się bierze w różnych celach jak chcesz wiedzieć , a czy hormony które podałes musza być uregulowane zależy właśnie w jakim celu będie podawane hcg czy w celu zapobieganiu np. atrofii na cyklu czy w celu odblokowania po cyklu tak więc twoja [...]
Oczywiście przed treningiem węglowodany złożone. Proponuję płatki owsiane na wodzie lub soczku z rodzynkami i bananem. Po treningu carbo, a po 20-30 minutach najlepiej izolat. Na noc idealne będzie białko jaja. Ja bym proponował zrobić jeszcze większy "wypas" i domieszać białka serwatki w proporcji 3:1. Doradca w dziale suplementacja
[...] nie obciąża w nocy układu pokarmowego, nie zaburza faz snu, wpływ na poziom GH (aminokwasy i peptydy)) itd. Ale większość zapewne poleci Ci długotrawione białko białko jaja lub mieszanke (motywując to tym, że dłużej się wchłania i dostarcza aminokwasów przez całą noc) ... co jest dla mnie bez sensu. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]
Odżywka białkowa jest polecana przy budowaniu masy mięśniowej, gdy występuje niedobór białka z naturalnych produktów takich ajk mięso ryby czy jaja. Koleżanka nigdzie nie wspomniała, że uważa iż takie różnice występują o czym świadczą te słowa: także na redukcję czy tylko na mase ? W każdym bądź razie na redukcji też potrzebujesz odpowiednią [...]
Imo możesz zrobić tak skoro jeszcz od razu po wstaniu śniadanie nie dawaj bcaa zjedz owsiane jaja czy co tam zaplanowałeś pamiętaj żeby zawierało białko a potem po śniadaniu i tak musisz mieć odstęp minimum 1godz to 30min przed weź bcaa i sprawa rozwiązana. Bądź jeśli masz czas wstajesz bierzesz bcaa robisz odstęp jakieś 20min jesz śniadanie i [...]
fighter to dla mnie ktos o wszechstronnych umiejetnosciach w walce, posiadajacy mocna psychike (przyslowiowe "jaja" ) ja sie za takiego nie uwazam (narazie ) Pozdrawiam, g4bb3r
